ABDOMINALES EN EXTENSION

Es un ejercicio muy sencillo para fortalecer el abdomen y que crea muy pocas molestias en la zona cervical ya que mantiene la posición neutra en las cervicales casi sin darnos cuenta. En muchos casos las molestias aparecen en la zona lumbar, esto puede modificarse colocando una toalla enrollada en la zona lumbar.

FLEXIONES DE BRAZOS

Para mi uno de los mejores ejercicios, no siendo importante el numero de repeticiones sino la buena técnica. Con este ejercicio se ejercitan los pectorales y los triceps, y también hombros y abdominales.

La clave para una buena técnica es tener el cuerpo lo mas recto posible, teniendo una buena tensión en el abdomen. Los pies deben estar juntos (o las rodillas). El trasero debe estar alineado, y las manos están posicionadas a la altura de los hombros y por fuera de estos. al bajar, el pecho debe quedar a pocos centímetros del suelo. 

SENTADILLA LIBRE

No entiendo porque este ejercicio está tan mal considerado, entiendo que las sentadillas a altas repeticiones pueden crear unas agujetas de esas en las cuales te cuesta hasta sentarte en la taza del WC, pero una vez se tiene buena técnica es el ejercicio de miembro inferior mas completo. 

Muchos me preguntáis si es malo bajar a mas de 90º, con buena técnica desde mi punto de vista no, y es algo lógico, cuando nos sentamos en el sofá hacemos una flexión de rodilla de mas de 90º, sentarse en el coche mas de lo mismo, entiendo que quien este menos flexible le cueste mas bajar, pero con practica se puede ir bajando cada vez mas. 

¿Cómo realizar una buena sentadilla?
- Mirada por encima del paralelo, es decir, mirada al frente y ligeramente hacia arriba.
- Pies a la anchura de los hombros, con los pies mirando ligeramente hacia afuera.
- El primer paso de la sentadilla es llevar los glúteos hacia atrás y abajo. 
- Las rodillas siguen la linea del pie, intentaremos evitar que las rodillas sobrepasen los dedos del pie. 
- Mantener la espalda alargada y firme.
- Al subir, debemos elevarnos completamente. 

ILUSION

Este Blog nace como consecuencia de la CONFIANZA que se ha depositado en mí a lo largo de estos dos años, cada día conozco personas nuevas debido a mi trabajo, la mayoría de ellas increíbles, y como me encanta mi trabajo he pensado en hacer este blog, con la finalidad de que con el  aprendizaje de la técnica correcta de los ejercicios que realizamos en clase, vayamos hacia una mejora activa (puesto que sois cada uno de vosotros los que realizáis los movimientos) de la salud. Espero que os guste la iniciativa, y al que no pues... ya sabéis que tenemos burpees de regalo. Un abrazo a todos.